Plan d’entraînement Trail 15 km – 3 L'entraînement pour un trail de L'entraînement pour un trail de 50 kilomètres. - widermag.com 15 La séance d’électrostimulation en deux cycles (force durant 4 semaines, puis endurance) permet de compléter les séances de ce plan de préparation trails longs tout en reposant les autres muscles et en limitant les traumatismes. PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT N° 15 COURIR UN TRAIL … Voici un plan à 5 séances par semaine pour traileuse et traileur avec déjà une expérience en trail running en amont, et connaissant sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ainsi que ses repères de Fréquence Cardiaque (FC) pour le calcul de la FC réserve. Objectif. Plan d'entraînement Trail